Por onde começar?

Primeiro coloquem em suas cabeças que tomar o café da manhã é importante, mesmo se você acordar 12:00. Em seguida comer de 3 em 3h, mesmo que seja por exemplo:

Café:        12:00 dia    consequentemente                Almoço:     3:30

Horários o mais próximo possível.

1º Dia de dieta:

CAFÉ DA MANHÃ:                                                       

Saladinha de frutas 100g,
2 bandas de pão de forma sem casca,
1 fatia de queijo musarela,
1 colher de ( manteiga, requeijão, maionese)

Obs: Em TODAS as refeições pode ser ingerido 1 copo de água.

ALMOÇO:

2 fatias de tomate
1 concha de feijão
5 colheres de arroz
1 pedaço de peixe cozido
1 mamão papai  60g

JANTAR

em Breve